Het plantaardige proteïne-kookboek

76 lekkere & makkelijke eiwitrijke recepten met maar 5 ingrediënten

Een verzameling overheerlijke, eenvoudige recepten boordevol vitamines, mineralen en meer eiwitten dan je zou binnenkrijgen bij het eten van vlees!

Onbewerkt plantaardig eten betekent niet dat smaak of voedingsstoffen ontbreken, en deze makkelijke recepten bewijzen dat. De gerechten in dit boek zijn speciaal ontworpen voor drukke mensen die niet dagelijks (lang) in de keuken willen staan, maar wel het beste voor hun gezondheid, het milieu en de dieren willen.

Deze 76 recepten bieden:

  • Heerlijke gerechten met gangbare, gemakkelijk te vinden ingrediënten
  • Een bereidingstijd van 30 minuten of minder voor de meeste recepten
  • Grofweg 25% eiwitten per maaltijd
  • Een volledig olievrije kookervaring
  • En zijn ideaal voor meerdaagse maaltijd bereiding

Of je nu een doorgewinterde veganist bent, of op zoek bent naar ideeën voor vezelrijk, onbewerkt plantaardige gerechten, dit kookboek helpt je om binnen enkele minuten eiwitrijk voedsel zonder dierlijke ingrediënten op tafel te zetten. Met het plantaardige proteïne-kookboek wordt het bereiden van verse, voedzame maaltijden kinderspel. Ook buiten de keuken wordt het makkelijk. Je hoeft je namelijk nooit meer af te vragen of je wel genoeg eiwitten binnenkrijgt!

Met deze 76 verbazingwekkende combinaties van slechts vijf ingrediënten bereidt je snel je maaltijden, elke dag van de week.

 Gerechten variëren van gezonde pannenkoeken en pudding tot heerlijke bowls, burgers en stevige salades, soepen en snacks.

Hier kunt je een selectie vinden van de recepten uit het boek:

Maak je drukke en/of actieve levensstijl gemakkelijk met deze makkelijke, verrukkelijke gerechten.


Deze recepten zijn perfect voor plantaardige atleten, (nieuwe) veganisten die een hekel hebben aan (zwaar) bewerkte producten zoals nepvlees en voor iedereen die op zoek is naar meer onbewerkte plantaardige maaltijden met een hoog eiwitgehalte.

De 87 recepten in dit boek omvatten:

  • 11 basis recepten
  • 12 ontbijten
  • 31 maaltijden
  • 11 soepen
  • 10 salades
  • 12 snacks & desserts

Daarvan zijn er:

  • 82 pindavrij
  • 72 notenvrij
  • 72 glutenvrij
  • 51 sojavrij

Bovendien bieden alle recepten met allergenen opties voor het vervangen van ingrediënten!


Ook bevat het kookboek alle essentiële informatie die je nodig hebt om succesvol onbewerkt plantaardig te eten.

Alle basisprincipes worden uitgelegd, inclusief:

  • Week- en kooktijden voor bonen en andere peulvruchten
  • Een complete lijst met plantaardige ingrediënten
  • Tools & tips voor snel en efficiënt koken
  • En nog veel meer...

En dat is nog niet alles...

Om je aankoop nog beter te maken, krijg je bij de ‘100% digitaal versiedirect een ‘1-dag eiwitrijk maaltijdplan met 5-ingrediënten recepten’. Dit maaltijdplan heeft al je dagelijkse maaltijden voor je gepland en bevat bovendien een handige boodschappenlijst.

Ook is onze ‘100% digitaal editie’ beter voor het milieu, geschikt voor elk apparaat, makkelijk mee te nemen en betaal je geen verzendkosten! Toch liever een paperback of hardcover? Wij drukken je boek(en) met behulp van technologie waarmee afval en CO2-uitstoot effectief beperkt worden.



Begin nu met onbewerkt plantaardig eiwitrijk koken!



Koop het plantaardige proteïne-kookboek

en krijg toegang tot

87 heerlijke eiwitrijke recepten!

Paperback met 190 pagina's, binnen enkele werkdagen bij jou thuisbezorgd.

Een bundel van de paperback met 190 pagina's & de ‘100% digitaal versie’.

Trakteer jezelf, een familielid, vriend of kennis met deze verrukkelijke recepten die een (actieve) levensstijl complimenteren en een leven lang meegaat!

Onze klanten beoordeelden het (Engelstalige) kookboek met gemiddeld 5 sterren:


En dit vinden ze van het kookboek:

Linda:

Met veel plezier geniet Linda dagelijks van onze snelle, voedzame recepten zoals de ‘Spaghetti bolognese’. Ze traint gemiddeld 5 keer per week en dankt haar fysieke resultaten grotendeels aan ons maaltijdplan!

Sandra:

Omdat ze al langer vegetarisch eet waren niet alle ingrediënten nieuw voor haar. Toch was Sandra erg onder de indruk van de recepten in ‘Het plantaardige proteïne-kookboek’.

Omdat ze liever niet te veel tijd in de keuken doorbrengt, gebruikt ze bijna dagelijks ons kookboek en dat vinden wij van plantaardigfit natuurlijk erg leuk.

Dino:

Dino is behalve student een fanatiek duursporter die regelmatig meedoet aan triatlons. Hij was erg onder de indruk toen hij ons kookboek te zien kreeg en maakt er bijna dagelijks gebruik van.

Zijn favoriete recept is ‘Taco’s met zoete aardappel’, welke onderdeel is van het boek en ook op onze website staat.

FAQ: Veelgestelde vragen


Ik ben nog maar net begonnen met plantaardig eten, is dit boek geschikt voor mij?

Jazeker!

We hebben dit kookboek ontworpen om enorm beginnersvriendelijk te zijn. Binnenin vind je antwoorden op de meest voorkomende vragen die je zou kunnen hebben wanneer je begint met (onbewerkt) plantaardig eten. Belangrijke dieetinformatie en olievrij koken worden tot in de puntjes uitgelegd.

Ik ben (nog) geen vegan, kan ook ik dit kookboek gebruiken?

Natuurlijk!

Ons kookboek verwelkomt iedereen die geïnteresseerd is in het consumeren van minder vlees, vis en andere dierlijke producten. Ons kookboek is wel 100% vegan-friendly en alle recepten zijn volledig plantaardig.

Wordt koken met slechts VIJF ingrediënten na verloop van tijd niet saai?

De recepten in dit boek garanderen ‘smaak zonder moeite’. Er is daarom geen enkel gerecht in dit kookboek waarvoor meer dan vijf ingrediënten nodig zijn (optionele toppings niet meegerekend). Sommige recepten worden gemaakt met vijf onbewerkte, pure ingrediënten. Andere gerechten maken gebruik van licht bewerkte ingrediënten en kruidenmixen. Door de hoeveelheid aan keuze, biedt dit boek je voldoende smakelijke opties voor een leven lang eetplezier. Daarnaast maken de diverse vervangingsopties en optionele toppings het mogelijk om te experimenteren met verschillende smaken. En op een moment dat je je toch gaat vervelen is er ook goed nieuws: met het geld dat je met deze recepten bespaart, kun je vrijwel elk weekend uit eten!

Wat is een eiwitrijk dieet precies?

Een eiwitrijk dieet is rijk aan aminozuren. Om een gerecht als ‘eiwitrijk‘ te kwalificeren, moeten we rekening houden met de hoeveelheid eiwitten ten opzichte van het aantal calorieën in de maaltijd. Als vuistregel geldt dat ongeveer 15 tot 25% van de calorieën in een gerecht afkomstig moet zijn van eiwitten, om het als ‘eiwitrijk‘ te kunnen bestempelen. Voor vrienden en kennissen die zich nog steeds afvragen of ze met plantaardig voedsel wel voldoende eiwitten kunnen binnenkrijgen is dit boek dan ook een absolute overtuiger.

Krijg ik te veel eiwitten binnen met recepten uit dit boek?

Nee!

Hoewel de recepten in dit kookboek perfect geschikt zijn voor sporters en actieve vegans, is er geen bovengrens voor de (dagelijkse) consumptie van eiwitten. Een eiwit- en vezelrijk dieet kan je bovendien op een efficiënte manier helpen om overtollig lichaamsvet te verliezen.

Is dit een maandelijks bedrag?

Nee!

Er zijn geen maandelijkse kosten. Na aankoop krijg je 'Het plantaardige proteïne-kookboek: 76 lekkere & makkelijke eiwitrijke recepten met maar 5 ingrediënten’.

>